（文：罗灵杰）最近，脆皮大学生系列的短视频火遍全网，“太过高兴下巴脱臼”等奇特的挂号理由，既是自嘲与自乐的一种方式，也为当今大学生的身体素质敲响警钟。因此，保持身心健康至关重要。中医养生作为一种源远流长的健康保健方法，对于大学生强身健体具有重要意义。

  本文将从中医养生的角度出发，探讨大学生如何通过中医养生方法来强身健体，提高生活质量。
一、运动锻炼，增强体质
  中医强调“动以养生”，认为适量的运动锻炼能够增强体质，提高抵抗力。大学生可以选择适合自己的运动方式，如太极拳、八段锦、瑜伽等。这些运动不仅能够锻炼身体，还能够调节呼吸、放松身心。此外，大学生还可以利用课余时间进行户外运动，如慢跑、散步、骑行等，呼吸新鲜空气，享受阳光和自然的恩赐。与我们最近的，莫过于学校每学期的“乐健跑”运动，你是否按时打卡了呢？
二、作息规律，顺时养生
  食养生源自于中医核心思想“天人合一”，“寒来暑往，秋收冬藏”。古人认为天有四时气候的不同变化，地上万物有生长收藏之规律，人体亦不例外。因地制宜，顺着外界变化做出相应调整，这和天冷了要多穿衣服是一个道理。适当调节自己的生活行为，有助于健体防病。中医认为，人的作息规律与身体健康密切相关。大学生应保持规律的作息时间，早睡早起，避免熬夜。晚上是身体修复和排毒的最佳时间，充足的睡眠有助于恢复精力，提高免疫力。此外，大学生还应注意劳逸结合，合理安排学习和休息时间，避免过度劳累导致身体透支。
三、养生按摩，舒筋活血
  中医养生按摩是一种简单易行的保健方法。大学生可以学习一些基本的按摩技巧，如按摩太阳穴、拍打四肢等，以缓解疲劳、舒筋活血。此外，还可以利用课余时间学习一些中医养生操，如八段锦、五禽戏等，具有疏通经络，消结化瘀，分泌补钙，饱经益气，减脂降压，畅通气血等作用。八段锦的每一招，每一式都对应一定脏腑，解决不同病症，每个动作都是根据经络行起终交结的规律，能改善微循环，达到通经活络的目的。与球类、游泳、健身房锻炼，对身体要求较高的运动相比，八段锦五禽戏动作较慢，节奏舒缓，更适合大学生体质。这些操法不仅能够锻炼身体，还能够调节呼吸、放松身心。此外，泡脚养生也是活血驱寒的极佳选择，但要注意的是，水温要控制在38-45℃，水位线能浸过脚踝以上，在睡前1-2小时泡脚更是能起到安神助眠的效果。
 

  中医养生对于大学生强身健体具有重要意义。通过饮食调养、运动锻炼、作息规律、情志调摄、顺应自然以及养生按摩等方法，大学生可以改善身体状况，提高免疫力，更好地应对生活中的各种挑战。同时，中医养生也有助于培养大学生的健康意识和自我保健能力，为未来的生活和事业奠定坚实的基础。因此，大学生应积极学习和实践中医养生知识，让养生成为生活的一部分，享受健康、快乐的人生。